解码超时效器的奥秘

通过 亚当皮奥雷

它是那种情况下没有传统医学教科书可以解释。主题 - 让我们叫他彼得绿色 - 是一个白人男性在他80年代末,就读于中老年人的纵向研究在 UCSF存储器和老化中心。绿色的脑部扫描“不漂亮”,回忆 乔尔·克莱默,psyd,谁指使该中心的神经心理学程序。他的大脑已经开始萎缩,其白质 - 从一个区域到另一个区域传递信号的神经细胞的长束构成的 - 是通过拍的死补丁,这表明绿色所遭受的那种经常与认知能力下降有关ministrokes的。

但所有行为的措施,绿色却一枝独秀。他的认知测试成绩分别为无可挑剔的,他的能力在世界上功能仍然很高。

“如果你看看他的认知和功能水平,它不仅仍然很高 - 它已经多年没有发生任何变化,”克莱默说。什么类似的脑部扫描,谁似乎被时间的摧残一直拦路抢劫是其对绿色,克莱默想知道,这一套他除了他的同龄人?

当克莱默终于见到了本人的研究对象,神经学家被绿色的活力和对生命阳光明媚的前景感到震惊。他告诉克莱默,他在社会上主动请缨,是不断地忙于项目和组织,并仍接近他的家人。他分享了他的感激之情是什么,他已经和似乎真的要享受他的黄金岁月。

“他谈到了他对生活的态度是如何去拥抱它的一个 - 由小事情没有得到强调出来,重视人际关系的重要性,”克莱默说。 “我印象非常深刻。这是鼓舞人心的。”

克莱默拥有人喜欢这场轰轰烈烈的,动态的八旬老人一个名字:“超级腾空。”近年来,他已经成为通过素质越来越着迷,并已着手解决他们的成功之谜。

乔尔·克莱默
乔尔·克莱默, 神经学教授,正在研究人格特质可能会如何影响衰老。

“也有一些建议,人们谁是更乐观的年龄比人谁是不是更好,”克莱默说,指着彼得绿色作为一个展品。 “我们刚开始看这些个性特征,以及它们如何影响衰老。”几十年来,这些研究衰老倾注了大量的时间来试图了解什么不顺心因为我们变老的科学,什么风险因素我们易患疾病,以及我们如何更好地诊断和治疗。但近年来,越来越多的研究人员在太阳2首页和其他地方已经把注意力转向了一个独立但相关的一系列问题:究竟是什么让一些老年人茁壮成长?还有什么,从我们当中最有弹性和功能老年人学习呢?而我们如何运用这些知识来其他人,促进健康老龄化?

虽然接近太阳2首页的研究人员正在回答这些问题会发生变化 - 从研究老年患者的大同伙,测量端粒,在各种老年小鼠的血液成分分析 - 他们中许多人开始聚集在一个乐观的结论。

“当我们变老,当我们看到在内存和其他技能的下降,人们往往会认为这是正常老化的一部分,说:”克莱默。 “不是。它并不一定是这样的。”

压力可以使我们旧的

艾丽莎EPEL博士,心理学谁的教授共同指导 太阳2首页老化,新陈代谢和情绪中心相信一个人的实足年龄和生理年龄并不总是一致。她正试图了解是什么让我们中的一些比其他人更具有弹性的,其中一个答案似乎是压力。

“衰老的生物学和生物学的研究是亲密的朋友,他们相互交谈,相互影响,”她说。 “越大慢性应激的感情,更大细胞老化的迹象”。

艾丽莎EPEL
艾丽莎EPEL, 心理学教授,他说我们的生物衰老是我们的控制下,比我们想象的。

家庭成员谁是一种慢性疾病,或患有痴呆症的配偶照顾孩子:EPEL下几乎恒定应力研究的参与者。作为生物年龄的一个代理,EPEL监控个人的端粒,或瓶盖上染色体末端,从而缩短当我们变老的长度。

当我们的端粒太短暂,我们的细胞不再能够分裂。它变得更加困难,我们的身体补充的组织,我们的发展为慢性疾病增加的机会,EPEL解释。中年短的端粒预测心血管疾病,糖尿病,老年痴呆症,某些癌症和许多其他疾病的早期发病常与衰老有关。

慢性应激,她和其他人发现,可导致称为细胞因子的促炎因子,动员我们的免疫系统释放一系列化学物质的累积,虽然在对抗感染,可随着时间的推移伤害人体自身的细胞很重要的。慢性应激会损害线粒体,我们的细胞的能量中心,加快后生时钟(基于基因的甲基化模式的细胞年龄的度量),并过早地缩短我们的染色体端粒。

但EPEL发现,有事情可以做,以抵消压力的毒性作用,延缓衰老过程。

我们的生物衰老更是我们的控制之下比我们想象的。如果我们可以做小的变化,并保持它们多年来,我们的细胞就会倾听。

艾丽莎EPEL博士

“大故事是,有在他们响应他们的生活状况的方式照顾者有很大差异,” EPEL说。 “什么涌现是多少我们的心理过滤器 - 我们如何看世界 - 决定我们的现实,当我们在生活困难的情况下发现自己,我们多少会受到影响。”

有可能通过有意识地培养的感激和对压力的一种铭记响应修改过滤器,EPEL说。这听起来很像“超级几岁”是克莱默观察到的心态。社会支持是保护我们免受压力最大的因素之一。谁拥有积极的情感连接更多数量的照顾者似乎免受多由压力引起的损坏。此外,冥想,运动和抗炎饮食能降低并且可能逆转衰老的一些影响。

“虽然极端biohacks是超级有趣,他们大多可能是不可行的,从长远来看并不健康,”她说。 “但生活方式干预是biohacking的一种形式,是可行的,安全,可靠。我们的生物衰老更是我们的控制之下比我们想象的。如果我们可以做小的变化,并保持他们在一年又一年,我们的细胞会听,保持其弹性和健康“。

她补充这方面也发挥了作用。文化和环境 - 在家庭,工作,并在社区 - 是个人在长期内保持生活方式干预的能力的重要组成部分。她指出,虽然长期卫生跨度是可行的,并且已经展开了许多接受过高等教育的,至今还有健康跨度非常纤薄收益为少数民族和那些紧张的社会经济资源。

太阳2首页正在修改的文化支持校园健康等方面的变化,她指出,指着强调自由UC方案,每天冥想的应用程序是免费的任何UC工作人员: stressfreeuc.org.

UCSF研究员艾丽莎EPEL,博士,端粒的监视器的长度(图示)作为生物年龄一个代理。

老化 - 和青年 - 从字面上我们的血液

而EPEL被缩小到探讨身心连接可能如何促进健康老龄化,太阳2首页的 索尔维莱达博士,放大,研究如何微小,移动信息,通过我们的血液中的旅行可能会影响老年健康。

维莱达,解剖学助理教授,负责一组科研人员12名寻找到大脑老化和复兴的机制。他的实验听起来像是科幻小说一点。在2014年,维莱达发表在自然医学研究显示, 注入年轻老鼠的血液进入老年小鼠的年龄有关的认知衰退可能显著反向迹象 - 也就是说,与年轻小鼠血浆输注老年小鼠能够更好地回忆都通过一个迷宫的方式,找到具体位置。相反,年轻的小鼠注射了旧的血液经历老龄化加速的症状。

索尔维莱达
索尔维莱达,解剖学助理教授,表明注入年轻的血液进入老年小鼠逆转年龄相关的下降迹象。

是什么样的热血青年能有如此深远的影响?使用被称为联体的方法,连接老年人和年轻小鼠之间的循环系统,维莱达发现年轻血液引起老年小鼠的大脑干细胞的数目增加和神经连接的数量由20%到尖峰。

今年早些时候,他发表的一项研究 这表明注入年轻的血液也造成了一种酶称为TET2穗与学习和记忆相关的大脑区域。该研究小组由维莱达的博士后的一个领导, 杰拉尔丁GONTIER博士,证明不仅TET2水平随着年龄但拒绝恢复酶在健康成年小鼠改善人的记忆青春的水平。

热血青年的刺激作用,维莱达说,从共同作用的因素屈指可数可能的结果。 (他还指出,这似乎发挥的热血青年的魔法属性作用的另一个因素 - 即参与重塑持有我们的细胞一起,给他们的形状的结构部件的蛋白质被称为金属蛋白酶)

同时,维莱达也分离出陈旧性血液加速老化的因素。从小鼠血液中谁是人类的65岁相当于含有细胞信号传导剂,他说,促进炎症。这些药物发挥他所说的不只是认知的下降,而且在肌肉和免疫相关的恶化“巨大的作用” - 结果是与那些EPEL发现是一致的。

通过继续这些细胞成分解码,维莱达认为我们可能有一天能够驾驭他和其他人,以创造新的药物,与其目标单一的疾病,针对一些基本因素正在学习,一般老化的原因的疾病。

这种想法使得这种食品在我们治疗其他疾病一样老疗法,说维莱达的,正在成为“更多的主流。”

“我们不认为老化了作为最终的。我们基本上保持年轻的状态更长的时间“。甚至在15年前,维莱达继续说:“如果你告诉别人,‘我可以让你的健康,直到你85,你不会得到心血管疾病或阿尔茨海默氏症,和所有你需要做的是采取这种药丸,’人们会也许一直在找你有点怪“。

但态度已开始变化。 “如果你告诉他们,“据我们了解,推动老化的某些方面的分子机制,我们可以针对他们,”他说,“它变得更容易理解的人。”

还有更多的学习

乔尔克莱默一直跟随他的一些“超级腾空”的超过十年。他们现在的几十个号码,并且是学科年龄从60到95大得多的群体的一部分。

在每两年至少,每个主题涉及到有关他们生活方式的回答的问题,并进行一系列的测试 - 他们的认知功能,血液成分,脑容量,以及大量与衰老有关的其他因素和他们的功能能力在世界上。

这项研究继续生产数据令,其中大部分克莱默和他的同事们刚刚开始分析。

但复杂的图片已开始出现,一个突出多重因素相互作用而影响我们的功能的能力。 2017年3月,克莱默和他的同事们发表了第一许多计划的研究探索了一些,似乎是与认知和功能性能相关的特征。他们比较了17“弹性腾空,”谁表现出快速认知的处理速度,以56“平均腾空”和47“子腾空”,其认知处理速度似乎有所放缓。

正如EPEL和维莱达预测,弹性腾空了促炎细胞因子比子腾空的较低水平。解剖学上的差异可能会在队列间的差异也发挥了作用。例如,大脑的胼胝体,连接所述脑的两侧的神经纤维的厚带,的起始大小是在弹性腾空比子腾空大。

炎症的较低水平可能部分归因于生活方式的选择 - 尤其是因为这组自我报告的更高水平的锻炼。

在一项研究中目前正在审查出版,克莱默和他的研究小组发现,那些谁吃健康的地中海式饮食的大脑不太可能含有大量的与阿尔茨海默氏相关的蛋白质。他的一个同事发现的证据表明,更高水平的心理活动与脑细胞之间以及与更好的认知处理速度的连接的经济增长密切相关。也有人认为睡眠起着健康的老龄化了至关重要的作用。

“肯定有遗传的因素,这是非常大的,”笔记克莱默。 “但这些都是小暗示,有事情可以做,以提高我们更好的大脑衰老的机会。”

布鲁斯·米勒
布鲁斯·米勒, 神经内科的克劳森特聘教授说,在成像进步帮助解码年长大脑的生物学。

范式转变来自新科学出现已经开始在临床上的影响。

布鲁斯·米勒医师,神经病学和太阳2首页的记忆主任和老化中心的克劳森特聘教授,与在健康老龄化研究克莱默合作。米勒,克莱默,EPEL,和维莱达是的所有成员 太阳2首页威尔建立对神经科学 为好。米勒指出,当他在1998年来到太阳2首页,在一般领域“非常虚无主义”。年龄相关的下降被认为是不可避免的。但自那以后,这个假设已经改变。

“我认为,在特定的成像的方式,让我们做这些各种各样的研究,我们绝不可能以前做过拥有先进的 - 说,“哇,我们现在在老年群体,这些是很清楚的生物标志物,所以我们现在可以想一想,当我们介入他们是否正在改变。”

证据是令人信服的心血管健康,运动和低脂肪饮食都可以使一个积极的变化,他说。

克莱默笔记但是仍然有工作要做更多的工作。 “我们清楚地刚开始做这个,”他说 - 但随后补充说,这项研究已经对至少一个人的影响:他自己。 “有这么多谁一直保持着良好的脑健康我们的年长者的接触,确实鼓舞了我,”克莱默说。 “哪怕只是一个简单的事实,他们存在是鼓舞人心的。这是一个激动人心的时刻。”

Patchwork of anti-aging strategies

老化以及四大策略

1.拥抱老化

许多人都经历过积极和消极情绪,因为我们的年龄,笔记埃利萨EPEL博士,太阳2首页的联合负责人衰老,代谢和情感中心之间实现更好的平衡。

“当我们长大了,我们寻求积极的情况下,在我们的生活变得更加忌食的东西,我们不喜欢。我们把我们的环境有更多的控制,”她说。

更重要的是,往往随着年龄的智慧,可能与老年人的大脑结构的变化。布鲁斯·米勒,医学博士,太阳2首页的记忆主任,抗衰老中心,点到最近的工作显示参与利他主义,智慧和思考其他人认为大脑回路的形状基于我们的生活经验的累积。一个人有意识地控制情绪的能力提高了,因为这增加的电路。米勒说,这就是为什么这么多的人可以想像,一个年长的人谁已经对他们产生了深远影响。 “这是因为老人的大脑。我们更亲社会。我们更有可能给有需要的人比年轻人。这是不是一个巨大的惊喜......但我们现在能想到的这个生物学的。我们真的需要我们的长辈“。

2.退出消极

消极和恐惧老化经常遮荫日益老龄化的积极方面有关。讽刺的是,这个事实可以有自己的损害后果。

“我们持有的老化,这些巨大的负面刻板印象,以及当我们很年轻,这些开始,” EPEL解释。 “通过我们年长的时候,这些实际上是对我们的健康有负面影响。”

当我们认为,老龄化意味着我们“将是痛苦和虚弱和依赖,” EPEL说,“我们没有,当我们打破了臀部愈合一样迅速。我们更容易获得老年痴呆症,不管我们是否有阿尔茨海默氏症相关的基因。我们不要活得长“。

最显而易见的解释是,这是一个自我实现的预言:当我们心怀信念,我们无法控制我们的老化速度,我们开发了一个宿命的态度和参与较少的健康行为。但有可能会更加隐蔽在工作中的东西。研究表明,约衰老实际上可以使我们变得更加紧张反应和应力的弹性,消极的态度 - 这实际上可能加速老化引发的生化级联。

3.移动更

对认知功能的老年人体育活动的积极影响是有据可查的。锻炼导致生产更多的脑细胞,增加心血管健康,促进福利的感觉。这也似乎与认知加工速度是高度相关的,乔尔·克莱默,psyd,神经心理学教授谁花了超过十年我们当中学习超级腾空说。在2017年的研究中,克莱默和他的团队发现,锻炼甚至可能在阿尔茨海默氏症的风险更大发挥对认知功能减退有保护作用的那些带有基因代替它们。

同时,在2018年的研究中,由礼puterman博士领导的研究小组检测了68名年长者谁是痴呆照顾家庭成员的队列。这些照顾者在高应力下,具有较高水平的抑郁症状,并有久坐的生活方式。研究鼓励与会者锻炼40分钟,三至五次,每周,为六个月。在这一时期结束时,与会者延长端粒,与长寿相关的生物标志物。

4.打坐

EPEL和几个合作者招募了28名参加者在加州禅修就读经过广泛的测试。研究人员监测与生理年龄相关的标记(包括端粒长度,基因表达,更多)在密集的,为期一个月的禅修的过程中,也跟踪参与者的焦虑,抑郁和个性特征。

学员打坐经验的从业者,从讲忍住的指导下长时间,并鼓励把所有的日常活动“的机会参加与开放,返性意识他们正在进行的心理体验。”

在撤退结束时,参与者的端粒长度已显著增加,参与者的焦虑和抑郁的最高初始水平表明在研究的过程中,最显着的变化。

下一步是什么? EPEL的团队,从约翰·W A $ 1.2万的礼物。心理健康砖的基础上,将研究如何自然疗法 - 包括冥想,高强度间歇训练演习,以及不同的呼吸技巧 - 影响心情,健康和生物衰老。在出版的时候,他们正在寻求谁能够从这些措施中受益的妇女参加。更多信息和报名要求是在 stressresilience.net.